Khasiat Buah Alpukat Untuk Tubuh, Nomor 3 Baik Untuk Kita Semua
Daftar Isi [Tampilkan]
ubansehat.com - Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini, buah yang enak dibuat sebagai jus, dan olahan minuman segar lainnya. Ya.. alpukat namanya, buah yang berwarna hijau ini sangat enak untuk dikonsumsi. Bukan hanya enak, alpukat juga memiliki segudang khasiat bagi tubuh kita. Untuk mengetahui khasiat buah alpukat, maka akan kita bahas di bawah ini:
khasiat buah alpukat yang harus kita ketahui :
1. Meningkatkan kolesterol baik
Kandungan yang terdapat pada alpukat ternyata dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, karena didalam buah alpukat terkandung lemak tak jenuh (tunggal). Alpukat kaya akan sterol tumbuhan, senyawa ini terbukti menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah. Bukan hanya itu manfaat alpukat juga dikemas dengan vitamin dan mineral, termasuk magnesium, vitamin E, vitamin C, folat, dan seng. Bukan hanya itu, khasiat buah alpukat lainnya juga dipengaruhi oleh kandungan potasium di dalamnya.
2. Menjaga kesehatan jantung
alpukat juga baik untuk sistem metabolisme tubuh, karena mengurangi risiko terkena penyakit diabetes. Khasiat buah alpukat terutama orang dewasa yang mengonsumsinya, kemungkinan memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Banyak orang yang mengonsumsi buah alpukat biasanya memiliki pola makan yang sehat, seperti rajin makan sayuran dan diet rendah gula.
3. Menjaga gula darah tetap stabil
Khasiat buah alpukat berikutnya adalah mampu menstabilkan kadar gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin. Dengan kita mengkonsumsi setengah alpukat saat makan siang ternyata dapat merasa kenyang lebih lama, dan keinginan untuk makan lebih sedikit. Sehingga dapat menjaga kadar gula darah.
4. Membantu menurunkan berat badan
Taukah kamu, bahwa alpukat juga dapat menurunkan berat badan loo. Jadi bagi kita yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, salah satu asupan yang baik untuk kita konsumsi adalah buah alpukat. Manfaat dari buah alpukat itu sendiri adalah membuat rasa kenyang lebih lama. Bukan hanya itu, alpukat juga memiliki kandungan serat yang tinggi dengan kandungan karbohidrat yang rendah, di mana hal ini sesuatu yang baik bagi kitayang sedang melakukan penurunan berat badan.
5. Meningkatan fungsi kognitif
Ternyata banyak sekali khasiat alpukat, salah adalah untuk meningkatkan fungsi kognitif pada mereka yang sedang lanjut usia. Dengan kita mengkonsumsi alpukat maka akan meningkatkan kadar lutein pada tubuh. dengan meningkatnya kadar lutein berefek pada meningkatnya kemampuan memori seseorang.
